作业帮跑步是早上跑好还是晚上跑好?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/30 03:35:38
跑步是早上跑好还是晚上跑好?
跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响晚上睡眠.
再就是锻炼强度不要太强,可以慢跑和快跑间隔训练,中间适当休息补充水分.
还有就是尽量避免饭后运动,以及运动中喝水甚至吃东西,因为人在运动时呼吸明显增强,中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险.
当然运动最重要的就是心态,竞技性的运动都是伤身的,自己锻炼时候一定要注意调整呼吸!把步伐和呼吸调整好,你会发现跑步是一种享受.
有必要再补充一下,早上不要追求太早,7点左右最合适了,但是现实工作原因有点晚,可以适当提前一点,6:30开始,运动半小时,洗漱吃早饭.
祝你身体健康.
再就是锻炼强度不要太强,可以慢跑和快跑间隔训练,中间适当休息补充水分.
还有就是尽量避免饭后运动,以及运动中喝水甚至吃东西,因为人在运动时呼吸明显增强,中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险.
当然运动最重要的就是心态,竞技性的运动都是伤身的,自己锻炼时候一定要注意调整呼吸!把步伐和呼吸调整好,你会发现跑步是一种享受.
有必要再补充一下,早上不要追求太早,7点左右最合适了,但是现实工作原因有点晚,可以适当提前一点,6:30开始,运动半小时,洗漱吃早饭.
祝你身体健康.