作业帮我脾气急躁怎么办?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/30 09:24:00
我脾气急躁怎么办?
一,除了自已控制吃点降肝火的中药
另外尽量远离那些能容忍你发脾气的人
二,克服急躁情绪五法
以冷制急法.一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟.
行为条理法.容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感.
磨炼养成法.采取一些措施,把急性子磨慢.经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事.如练习﹑临摹绘画,解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等.持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法.确立合理的﹑适度的预期时间.有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急.这些都是预期时间不恰当的缘故.而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力,最终会影响目标的实现.那种企图通过短促突击立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的.
自我放松法.当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己这件事根本就不值得着急,着急会把事情办坏的等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作.急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止.
另外尽量远离那些能容忍你发脾气的人
二,克服急躁情绪五法
以冷制急法.一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟.
行为条理法.容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感.
磨炼养成法.采取一些措施,把急性子磨慢.经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事.如练习﹑临摹绘画,解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等.持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法.确立合理的﹑适度的预期时间.有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急.这些都是预期时间不恰当的缘故.而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力,最终会影响目标的实现.那种企图通过短促突击立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的.
自我放松法.当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己这件事根本就不值得着急,着急会把事情办坏的等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作.急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止.
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