作业帮请根据我的情况,帮我制定一份锻炼计划.
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/29 11:29:48
请根据我的情况,帮我制定一份锻炼计划.
我年龄17岁,身高一米76,体重一百零几斤,蛮瘦的我.
我过去两年都一直窝在家上网,没有锻炼过,现在我做什么都累,主要是气力不够...
现在我把电脑卖了,准备每天早上5点起来锻炼,锻炼两年我就去当兵,但是我不希望我的锻炼是还无目的的,所以想请学体育的帮我制定一份锻炼计划,我有充足的时间,请附上时间及锻炼项目,
我年龄17岁,身高一米76,体重一百零几斤,蛮瘦的我.
我过去两年都一直窝在家上网,没有锻炼过,现在我做什么都累,主要是气力不够...
现在我把电脑卖了,准备每天早上5点起来锻炼,锻炼两年我就去当兵,但是我不希望我的锻炼是还无目的的,所以想请学体育的帮我制定一份锻炼计划,我有充足的时间,请附上时间及锻炼项目,
锻炼不一定要有特定的计划,关键在于持之以恒.
最好的锻炼是游泳（可以锻炼身上每一块肌肉和力量）,上下午各一小时,其余时间多做一般的活动.
简单的锻炼早起练长跑,下午练短跑,其余时间多做一般的活动.
多做一些家务事或像雷锋一样去帮助别人（你锻炼了身体,别人得到了实惠）,用的力气越多,恢复后的力气越强,只要使用了力气就是在锻炼.
若有社区活动场所,去反复的使用所有的器械,好玩又锻炼身体；买一套握力、拉力、跳绳器械,反复练习插入一些俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳会有很好的效果.
最后注意一件事：第一天的量别太大,否则第二天浑身肌肉酸痛很难起床的.只要坚持两年,你的体型、力气会比大多数人要好.
最好的锻炼是游泳（可以锻炼身上每一块肌肉和力量）,上下午各一小时,其余时间多做一般的活动.
简单的锻炼早起练长跑,下午练短跑,其余时间多做一般的活动.
多做一些家务事或像雷锋一样去帮助别人（你锻炼了身体,别人得到了实惠）,用的力气越多,恢复后的力气越强,只要使用了力气就是在锻炼.
若有社区活动场所,去反复的使用所有的器械,好玩又锻炼身体；买一套握力、拉力、跳绳器械,反复练习插入一些俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳会有很好的效果.
最后注意一件事：第一天的量别太大,否则第二天浑身肌肉酸痛很难起床的.只要坚持两年,你的体型、力气会比大多数人要好.