来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/25 08:57:43
请帮我制定一下健身计划
本人25岁.身高170.体重45KG.上班族..工作性质关系,时间比较充足.我有看到你给别人的回答,觉得你在健身方面很在行.希望你能给我做一份健身方面的计划.
所谓三分练,七分吃.你现在的调整太轻了,应先考虑增加体重.要吃多点,不过要均衡,就是什么都吃,蛋白质的补充要多点.至于练的话,建议先自行在家练习俯卧撑,暂时先别去健身房练器械.俯卧撑要做得标准,每天做一百个以上,可分成多组完成,每组能完成几下算几下,练习一段时间后,感觉比较轻松了再加量.
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