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我13岁 体重52公斤身高 163 想在一个月之内减20斤左右 不想要喝什么东西 运动过度也没关系

来源:学生作业帮 编辑:拍题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/04/29 21:58:12
我13岁 体重52公斤身高 163 想在一个月之内减20斤左右 不想要喝什么东西 运动过度也没关系
吃饭七分饱,然后坐运动,躺在床上,身子紧贴床,然后双腿并住慢慢抬起,与身体成90°,然后轻轻放下,你一组做15个就行,一个小时两组,只要醒着就坚持做,开始前两天腹部会有酸痛感觉,坚持住,过个四五天就好了,你要想减肥就必须控制好胃口,坚持住锻炼