作业帮吃什么食物可以尽快补充大脑营养?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 04:09:58
吃什么食物可以尽快补充大脑营养?
从营养学的角度分析,大脑需要的营养很多,碳水化合物为大脑提供能量,我们吃的主食最先被消化,供给大脑能量,然后是蛋白质被消化吸收,脂肪在胃内呆的最久需4个小时左右,最后被消化,大家平常说的吃核桃补脑,是因为核桃中含有大脑所需要的不饱和脂肪酸----EPA和DHA,供给大脑使用,同时能提供多种矿物质.平时注意饮食平衡,合理营养,做到食物多样、全面,建议多吃大豆类及其制品,可吃些坚果类食物,可补脑.另外在生活方面要合理调整,不熬夜,避免大脑劳累；精神方面要放松,过度的压力也会增加大脑消耗营养.