作业帮科学的锻炼计划主要是室内锻炼不通过健身器具去锻炼,有什么好的方法锻炼1.锻炼方式分组问题（分几组做?）2.休息时间间隔3
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 10:01:28
科学的锻炼计划
主要是室内锻炼不通过健身器具去锻炼,有什么好的方法锻炼
1.锻炼方式分组问题（分几组做?）
2.休息时间间隔
3.目的效果可否达到的问题
4.锻炼强度问题
5.总体长远计划
主要是室内锻炼不通过健身器具去锻炼,有什么好的方法锻炼
1.锻炼方式分组问题（分几组做?）
2.休息时间间隔
3.目的效果可否达到的问题
4.锻炼强度问题
5.总体长远计划
我也是个力量追求者 以下是我自己的锻炼经验：生长肌肉必须考虑到锻炼和营养两方面 营养方面比较好说 多吃含蛋白质的食品吧 重要的是锻炼 锻炼要遵守下面几个原则：1大重量 重量 （以差不多你做十五个动作就力歇的重量为标准）2多组数（4～6组左右）3少数量（每组十五个左右）4组间间歇短（2分钟左右）5 休息充沛（一般是隔天做一次）6营养充足7坚持不懈 （这是是最重要的!） 煅炼完觉得肌肉有明显增大 且酸胀麻的感觉 这就说明已经很大程度上刺激到肌肉了 这样才会有效果!