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科学的锻炼计划主要是室内锻炼不通过健身器具去锻炼,有什么好的方法锻炼1.锻炼方式分组问题(分几组做?)2.休息时间间隔3

来源:学生作业帮 编辑:拍题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2020/09/29 00:41:05
科学的锻炼计划
主要是室内锻炼不通过健身器具去锻炼,有什么好的方法锻炼
1.锻炼方式分组问题(分几组做?)
2.休息时间间隔
3.目的效果可否达到的问题
4.锻炼强度问题
5.总体长远计划
我也是个力量追求者 以下是我自己的锻炼经验:生长肌肉必须考虑到锻炼和营养两方面 营养方面比较好说 多吃含蛋白质的食品吧 重要的是锻炼 锻炼要遵守下面几个原则:1大重量 重量 (以差不多你做十五个动作就力歇的重量为标准)2多组数(4~6组左右)3少数量(每组十五个左右)4组间间歇短(2分钟左右)5 休息充沛(一般是隔天做一次)6营养充足7坚持不懈 (这是是最重要的!) 煅炼完觉得肌肉有明显增大 且酸胀麻的感觉 这就说明已经很大程度上刺激到肌肉了 这样才会有效果!