我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/30 15:22:33

我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力?
我今年13周岁

哈哈楼主.我是体育生乐意解答.平时跑时注意摆臂,加大步幅~频率啊.
速度耐力的锻炼,除了必须要进行力量练习以外,多组高强度的100、200米跑及短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段.我们教练一直让我坚持这么做,很有效.嗯.在练习的时候要穿最轻巧的的一份和鞋子.不解释.
然后呢?短跑要先长跑.每天连续的3000米跑之后你会感觉脚步特别轻,这就是提速的一个预示,但是能一直坚持下来最好的.这是基本的然后不懂再问,很乐意帮助 ,我400米跑了56秒12 我16岁.纯手打,东北的.希望楼主采纳,
再问：有没有能在两星期内，能快速提高速度和耐力？
再答：舍得时间就可以的啊。关键是时间紧。要不把赛道分成4份。每份100米这样一圈就是4个分段加速这个事最锻炼速度的，坚持一周肯定会提高很多的，不懂再问先说这么多。

我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力? 400米1.54的人一步要几米?一秒要几米?我爆发.耐力都好1500 5分42秒 400 1分14秒我400米1分11秒,及格58秒.1500米六分钟,及格4分50秒.我耐力较好,请问这两个专项我该练哪个? 我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢今年初三,我200米29秒2,50米7秒3,还有得提高吗怎么提高,400米1分整 400米和800米怎么才可以跑的快,最好可以跑前3的.我400米跑1.25秒800米跑3.20秒.怎么才可以提高速度? 相对论和光速我想问一下,比如说:1秒中我走路的速度是1米,如果我快走,走了2米,是不是说其实我看到了过去,我还要问,光速现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 100米11秒5 200米24秒比起来是不是说明速度耐力差? 怎么能让100米速度在短时间内提高1-2秒? 我400米跑步跑1分21秒,算快吗,我们班最快的跑1分14秒. 我50米7秒,但是100米不快,如何能提高到9秒几