盘腿坐的坏处与好处有哪些?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/27 19:51:26

盘腿坐的坏处与好处有哪些?

经常练习盘腿坐,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力.美国哈佛大学医学院,每年就诊病人近万名.医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力、增强体质.在日本,许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流,就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐,斋戒清心,不仅减轻压力,消除烦恼,还锻炼了身体.
　　盘腿而坐,可以说是一种坐位拉筋法.无论是佛家,还是道家,还是瑜伽,都倡导这种方式.
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利,不过可以适当的放松稍微换个姿势,注意要半小时起身活动一下.

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