作业帮怎样才能更好的吸收钙质
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 05:51:23
怎样才能更好的吸收钙质
孩子今天整4月,去体检出现以下情况:
夜惊,肋外翻(两侧偏下端的位置),体重正常,身长为59.5cm比参考值短了2.5cm.睡觉时没有任何声响也会出现打颤的现象.自己躺在床上老爱摇晃脑袋--这些现象医生说都是缺钙的表现.我也有吃钙片,但是孩子还是缺乏.马上又该出牙齿了,也需要钙质,我想请教比较懂的网友给些建议,怎么补可以使钙质得到最好的吸收.
孩子今天整4月,去体检出现以下情况:
夜惊,肋外翻(两侧偏下端的位置),体重正常,身长为59.5cm比参考值短了2.5cm.睡觉时没有任何声响也会出现打颤的现象.自己躺在床上老爱摇晃脑袋--这些现象医生说都是缺钙的表现.我也有吃钙片,但是孩子还是缺乏.马上又该出牙齿了,也需要钙质,我想请教比较懂的网友给些建议,怎么补可以使钙质得到最好的吸收.
首先祝您的小宝宝身体健康,聪明伶俐!其次是只有缺钙时才需要用药物补钙,不缺钙的话提倡主要从食物中补钙.
钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之
一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况,由钙的补充、流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.
第一大点,缺钙的时候都有哪些症状?
一、作为家长,平时要仔细观察孩子是否缺钙,孩子缺钙一般有下列症状,当孩子出现下列征兆时,最好去医院做血清钙含量测定,判定孩子是否缺钙.
1、不易入睡,更不易进入沉睡状态.
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒.
3、白天常出现烦躁,坐立不安.
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐.
5、学步迟.
6、阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病. 7、偏食或厌食.
8、指关节明显较大,指节瘦小无力.
9、经常出现抽搐症状.
10、指甲灰白或有白痕.
（1）婴幼儿.6个月的毛毛白白胖胖,近来夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢?
由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现.小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
①常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈.
②精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼.
③夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止.
④1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合.
⑤前额高突,形成方颅.
⑥常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎.
小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛.如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状.如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背.1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折.
（2）儿童 .当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚,13个月后才开始学步；出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好,容易感冒等.
第二大点,补钙建议：
一、不随广告走.增加自己的保健知识,正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在.
二、不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率.
三、尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收.
四、检测钙的含量,应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响.
五、钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者.
六、补钙不是越多越好,重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率.
七、 儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率.为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品,如牛奶是儿童补钙的最好来源,100克牛奶中含钙约120毫克,是人奶的3倍之多.其次是鳗鱼脊椎骨,它不仅含钙量高,而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近,其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料,易被人体吸收.另外,各种豆类（特别是黄豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源.除了让孩子服用钙片,还应让小儿多晒太阳,经常参加户外体育活动,以利机体对钙的充分吸收和利用.需注意的是,补钙期间应定期去医院测定血清钙含量,避免盲目补钙过量,酿成不良后果.另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 ：
1、多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关.
2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件.
3、虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A、D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了）,做菜时放些虾皮.胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒.
4、 注意自身保健,无病防病,有病早治. 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
5、吃田螺和动物血.
6、多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐、豆浆等）.
注意：一是要少吃多餐.如果可能的话,在孩子半夜三更醒来时加喂一餐；二是煮的粥里可以加入几滴鱼肝油.
7、让宝宝多外出活动多晒太阳.活动能强筋壮骨,促进骨头生长,晒太阳能把体内的胆固醇转换成维生素D,维生素D有助于帮助钙的吸收.从而促进宝宝长高.
八、服用添加维生素D的钙品时,谨防积蕴中毒.许多消费者认为,补钙只能选择与维生素D合一产品,这是一种误解,由于人体个体差异普遍存在,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D,部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象,中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化,表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等.
九、不要长期服用活性钙 .活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强.曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血.因此,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降.
十、钙制剂最好是在两餐之间服用 .一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐,不能够被人体利用而排出体外.动物性的食物含有大量的脂肪,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶,也不能被人体所利用.由于以上两种原因,在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用.
第三大点、药补不如食补.以下是几种食物的含钙量,供日常生活中选择食用：
1、牛奶 .250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮 .海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.
3、豆制品 .大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.
4、动物骨头 .动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.
5、蔬菜 .蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
第五大点,如何选择补钙剂
一、目前,我国包括国产与进口的钙剂有400多种 ,具体选择何种钙片由当事人决定 .
1、碳酸钙：含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40％,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂.
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低.这类制剂有：乳酸钙,含钙13％；葡萄糖酸钙,含钙9％,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的.
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种,含钙23．3％,相对较高,我国成都药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少.
4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％,水溶性好,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,有泡腾片,更适合老年人服用.
5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者.与食物同食可减少胃肠刺激.
6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用.
二、钙剂品牌分析
（一）、哈药系补钙产品
哈药集团的三精葡萄糖酸钙和新盖中盖目前占据30亿钙剂市场的半壁江山,是目前钙剂市场的领导品牌.新盖中盖口服液定位儿童市场,高盖片定位于老年市场,目前为钙剂市场的领导品牌.
（二）、钙儿奇D
苏州立达生产,在专业市场市场（医院渠道）其占有率第一,这为其产品在零售市场的销售提供了强大动力.目前在OTC市场的广告诉求对象以女性为主.
（三）、乐力
美国矿维公司生产,1996年进入中国市场,目前年销售额达到五个亿.良好的疗效打造了强大的产品力,获得了良好的口碑和消费者的重复购买.
（四）、巨能钙
北京巨能公司是在盖天力之后较早进行钙剂市场开拓的.其产品巨能钙口服液是第三代补钙产品,是以维生素C深加工产品L-苏糖酸钙为主要原料制成.
（五）、龙牡壮骨颗粒
武汉健民出品,产品为中西合剂,90年代中期为钙剂市场第一品牌.产品对象为儿童,同时还有调理脾胃的作用,因此受到部分专业人士的钟爱.产品由于上市时间较长,市场渗透比较充分,拥有一批忠实的消费者.
（六）、盖天力
采用动物贝壳锻压而成,为中国钙剂市场先行者,产品定位儿童市场.
（七）、爱尔钙
上海华虹生物制品有限公司出品.是以海洋生物为原料、无污染、吸收性好且无副作用的L-乳酸钙.该产品安全无毒,呈左旋结构,与人体相融.含多种对人体有益的微量元素；补钙效果优于碳酸钙.
钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之
一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况,由钙的补充、流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.
第一大点,缺钙的时候都有哪些症状?
一、作为家长,平时要仔细观察孩子是否缺钙,孩子缺钙一般有下列症状,当孩子出现下列征兆时,最好去医院做血清钙含量测定,判定孩子是否缺钙.
1、不易入睡,更不易进入沉睡状态.
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒.
3、白天常出现烦躁,坐立不安.
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐.
5、学步迟.
6、阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病. 7、偏食或厌食.
8、指关节明显较大,指节瘦小无力.
9、经常出现抽搐症状.
10、指甲灰白或有白痕.
（1）婴幼儿.6个月的毛毛白白胖胖,近来夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢?
由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现.小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
①常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈.
②精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼.
③夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止.
④1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合.
⑤前额高突,形成方颅.
⑥常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎.
小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛.如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状.如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背.1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折.
（2）儿童 .当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚,13个月后才开始学步；出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好,容易感冒等.
第二大点,补钙建议：
一、不随广告走.增加自己的保健知识,正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在.
二、不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率.
三、尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收.
四、检测钙的含量,应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响.
五、钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者.
六、补钙不是越多越好,重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率.
七、 儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率.为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品,如牛奶是儿童补钙的最好来源,100克牛奶中含钙约120毫克,是人奶的3倍之多.其次是鳗鱼脊椎骨,它不仅含钙量高,而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近,其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料,易被人体吸收.另外,各种豆类（特别是黄豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源.除了让孩子服用钙片,还应让小儿多晒太阳,经常参加户外体育活动,以利机体对钙的充分吸收和利用.需注意的是,补钙期间应定期去医院测定血清钙含量,避免盲目补钙过量,酿成不良后果.另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 ：
1、多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关.
2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件.
3、虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A、D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了）,做菜时放些虾皮.胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒.
4、 注意自身保健,无病防病,有病早治. 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
5、吃田螺和动物血.
6、多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐、豆浆等）.
注意：一是要少吃多餐.如果可能的话,在孩子半夜三更醒来时加喂一餐；二是煮的粥里可以加入几滴鱼肝油.
7、让宝宝多外出活动多晒太阳.活动能强筋壮骨,促进骨头生长,晒太阳能把体内的胆固醇转换成维生素D,维生素D有助于帮助钙的吸收.从而促进宝宝长高.
八、服用添加维生素D的钙品时,谨防积蕴中毒.许多消费者认为,补钙只能选择与维生素D合一产品,这是一种误解,由于人体个体差异普遍存在,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D,部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象,中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化,表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等.
九、不要长期服用活性钙 .活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强.曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血.因此,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降.
十、钙制剂最好是在两餐之间服用 .一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐,不能够被人体利用而排出体外.动物性的食物含有大量的脂肪,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶,也不能被人体所利用.由于以上两种原因,在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用.
第三大点、药补不如食补.以下是几种食物的含钙量,供日常生活中选择食用：
1、牛奶 .250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮 .海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.
3、豆制品 .大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.
4、动物骨头 .动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.
5、蔬菜 .蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
第五大点,如何选择补钙剂
一、目前,我国包括国产与进口的钙剂有400多种 ,具体选择何种钙片由当事人决定 .
1、碳酸钙：含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40％,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂.
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低.这类制剂有：乳酸钙,含钙13％；葡萄糖酸钙,含钙9％,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的.
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种,含钙23．3％,相对较高,我国成都药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少.
4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％,水溶性好,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,有泡腾片,更适合老年人服用.
5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者.与食物同食可减少胃肠刺激.
6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用.
二、钙剂品牌分析
（一）、哈药系补钙产品
哈药集团的三精葡萄糖酸钙和新盖中盖目前占据30亿钙剂市场的半壁江山,是目前钙剂市场的领导品牌.新盖中盖口服液定位儿童市场,高盖片定位于老年市场,目前为钙剂市场的领导品牌.
（二）、钙儿奇D
苏州立达生产,在专业市场市场（医院渠道）其占有率第一,这为其产品在零售市场的销售提供了强大动力.目前在OTC市场的广告诉求对象以女性为主.
（三）、乐力
美国矿维公司生产,1996年进入中国市场,目前年销售额达到五个亿.良好的疗效打造了强大的产品力,获得了良好的口碑和消费者的重复购买.
（四）、巨能钙
北京巨能公司是在盖天力之后较早进行钙剂市场开拓的.其产品巨能钙口服液是第三代补钙产品,是以维生素C深加工产品L-苏糖酸钙为主要原料制成.
（五）、龙牡壮骨颗粒
武汉健民出品,产品为中西合剂,90年代中期为钙剂市场第一品牌.产品对象为儿童,同时还有调理脾胃的作用,因此受到部分专业人士的钟爱.产品由于上市时间较长,市场渗透比较充分,拥有一批忠实的消费者.
（六）、盖天力
采用动物贝壳锻压而成,为中国钙剂市场先行者,产品定位儿童市场.
（七）、爱尔钙
上海华虹生物制品有限公司出品.是以海洋生物为原料、无污染、吸收性好且无副作用的L-乳酸钙.该产品安全无毒,呈左旋结构,与人体相融.含多种对人体有益的微量元素；补钙效果优于碳酸钙.