作业帮早晨跑步前,后喝糖水还是盐水还是白开水
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 16:35:14
早晨跑步前,后喝糖水还是盐水还是白开水
6点起床,6点半跑步.算慢跑,跑半个小时,跑后觉得乏力.跑步前喝什么水,跑步后喝什么水.我是喝白开水.【不要复制或者没科学依据的】
6点起床,6点半跑步.算慢跑,跑半个小时,跑后觉得乏力.跑步前喝什么水,跑步后喝什么水.我是喝白开水.【不要复制或者没科学依据的】
跑步前,泡杯蜜水或者糖水,最好再吃一小片面包之类的（我最近吃一小条士力架,注意不是大条的那种哦.这个超级赞,很给力!）,然后热身（这个也很重要,特别早晨比较冷,热身不充分也容易导致疲惫）,十分钟后出发,放肆跑吧,半个小时就不需要沿路补水了.跑步回来以后,请少量多次的饮水,我认为喝什么水问题都不大,如果汗流的非常多就适当补充一点盐水,不然就喝点白开水好了.整理完毕后就吃早餐,不要拖拉太久,运动后最好在半个小时左右吃早餐,体能恢复得最快.
我就是这么搞的,特别是周末到海边跑10KM-15KM,因为中途坐车什么的要花半个多小时,我会再多吃一点点,反正有时间消化哈~但是也不要吃太多哈,不然胃太撑了跑步也难受.
基本就这些了,有问题再问哈~
我就是这么搞的,特别是周末到海边跑10KM-15KM,因为中途坐车什么的要花半个多小时,我会再多吃一点点,反正有时间消化哈~但是也不要吃太多哈,不然胃太撑了跑步也难受.
基本就这些了,有问题再问哈~