乒乓球正手攻球技术要领

乒乓球正手攻球技术要领
理论性的 写作业用的

正手攻球第一关——借力击球　　说真的,这真的是正手攻球的精精髓所在.学会借力击球之后,正手攻球就已经学会了百分之八十.不会借力击球,谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈.而真正体会到借力击球之后,小臂动作就会很自然地温和起来,腕部也会自然相对固定,拍子跟球的撞击就会打透,声音就清响,不再会胡乱磨擦.再快的来球,都能轻易“快速截击”.学会借力击球,自然也就懂得控制最佳击球点.这些都对了,你就再也不会把手后拉去引拍,也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说,借力击球,是通过正手攻球技术的第一关了.这是多么重要啊!　　正手攻球第二关——以腰带手　　小臂动作正确了,不乱发力了,腕部、大臂都固定住了,再谈以腰带手,就变得非常轻松容易.这是第二个关卡.运用转腰击球的真正涵义,就是不让你乱发大臂力量.转腰速度快,柔和稳定,可达到以柔克刚的效果,也可以以快制快.就如网友所言,以腰带手来“截击”弧圈球.呵呵,这是轻松无比的事情.各位可能没想到,克制弧圈球的技术之一,“快带弧圈球”,就是近台正手攻球的变化型.七早八早就解放大臂?解放腕部?那肯定是大绕远路,事倍功半.打起球来,累啊!　　正手攻球第三关——重心转移　　学会借力击球,以腰带手……正手攻球的基本要义,就剩下重心转移这回事了.这关就简单多了.重心转移就是讲腿的动作.除了腿腰发力的配合,正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向.转腰带手之余,让身体还有往击球方向前迎的力量.对以上要义都能体会之后,接下来我会引导大家,如何实践.请大家先放空自己,跟着我的方法练习看看,只要几小时的时间,保证会让您有所收获.　　借力击球练习　　许多文章都提到,正手攻球必须借力使力,利用反弹力量来击球.怎样才算是借力呢?听起来容易,但是一上台,身体不听使唤,手臂太早发力,或者,击球点太晚.明明是台内的球,却等它弹出台外才去击球.知道要去借力,身体就是不能配合.我示范给很多朋友看,他们就是看了一百遍也做不出来.原来关键不是他们不知道要去借力,而是不知道怎样才能借力击球.想借而借不到.后来我想出一个办法,来让球友们轻易就能体会借力击球的要领.　　1. 预备姿势：身体靠近桌台边缘.越靠近越好.就算贴着桌边 也没关系.勇敢靠近桌台!　　2. 身体稍微前倾,肚子内收(是弯腰哦 可不是叫你驼著背),两脚与肩同宽,两脚站立要左脚稍前、右脚稍后.　　3. 把手伸入台内,小臂与大臂夹角约110度,控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好.拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内).　　4. 请朋友在桌子对面发球,过来你的正手位置.球速不能太慢,球带点上旋即可,不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的,球的落点、速度要够稳定).　　5. 把拍子当作是一面墙,让球来碰拍子,不可用手臂出去击球,让球自己反弹.　　6. 不可以提高拍子高度来碰球,请把拍子逼近球的落球点,来 碰球.如果碰不过网代表拍子离击球点太远 请往前站些 (不是把手伸长! ) 　　7. 注意一定要用碰的!否则此练习就宣告失败.　　8. 只要拍子足够接近球的落球点,你可以发现,只用碰的球就能轻易过网,而且球带有弧线.请重复以上动作,直到每一颗球都能顺利碰过网.不要求碰进台,只要过网即可.熟练之后,可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进.——不要偷偷退台喔! 请贴近桌台,勇敢地往前站!　　呵呵,过关了吗?恭喜您.那要开始练习收小臂了吗?不……请把整只手臂固定好,别动!还没轮到它呢.　　以腰带手练习9. 延续以上碰球的要领.请把整只手臂固定好.当然,手腕肯定是不能乱动的!简而言之,先把整只手“残废”掉.　　10. 光是碰球没力道?来点儿劲吧.且慢!怕您手臂乱动,破了功.请用左手抓住右手大臂!没办法,我信不过您,哈哈,买个保险.　　11. 手臂都抓住了,怎么动啊?嘿嘿,别忘了,您还有腰啊!就用腰的转动来让拍子前后移动碰球!一开始慢一点,慢慢来,温和一点.　　12. 大臂被抓紧,如果乱动,你的左手马上会知道,请立即处罚右手!捏它一把,警告它不要乱动.如果您控制得好,用腰转动控制拍子前后运动,就能轻易把球碰过网,而且腰转的速度,就能控制球速.呵呵,这就是以腰带手,借力击球了.　　12. 耶……不知不觉,您已经连过两关了!继续练!把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂,球还是用碰的).　　13. 以上动作都顺畅了,您可以慢慢地挥动小臂来控球.慢慢挥喔!不要搞什么收缩加速,因为光借力击球,以腰带手就很够了.您会发现：好象是腰在击球,而不是小臂.小臂作用,只是拿来微调用呢!　　谁说要退台才能击球?您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了,您还能后拉?那不是你骗我,就是你欺骗你自己了…),击球点也在台内,低的球也不需要摩擦过网. 转腰引拍,以腰带手击球,以力借力……哇,全做到了!神奇吗?重心交换练习14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略. 15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽. 16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右侧移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了! 17.同样的, 把臀部左侧移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮. 18.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦. 19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动. 熟练了 你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔! 错了 就请重头练起吧! 击球点练习正手攻到了一个地步, 可以这样练习: 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练(用腰打就够 小臂不必发力 球速中等) , 然后 每打几球 就退一步, 球速不变, 对手发力也保持不变. 退到中台之后 再往前进 . 这主要是让您练习控制击球点. 另外, 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法 比 拉大臂的方式 还要稳定 省力! 正确的正手攻正手攻一定要先能做到完全 不带摩擦, 撞击声要透 ! 撞不出声音的正手攻 , 姿势上铁定是出了问题. 如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球, 腰没感觉, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退台拉 不摩擦打不过网. 呵呵 , 那就请您按着帖子的练习方法 试试看吧. 还得提醒一点, 正手攻球的基本动作 绝不是一天两天就能养成, 每次都得练习. 如果上台对练 发现不对劲 就请重新练过. 不要急着找人比赛. 小弟我每次都会先找人对练 近台正手攻球基本动作, 顺手了来加摩擦 退台. 周遭碰到的 业余球友已经没几个人正手攻 比我标准, 但是 我仍坚持 每次都练. 毕竟我们是业余出身, 定型不容易, 就像是医院的患者. 要定期服药复建的 呵呵. 所以不要一天两天 练顺了 , 就以为神功练成... 还远的呢. 想直接跳级 练拉球 弧圈 ? 算我求求你. 转腰都不会, 再怎么练 也是旁门左道. 前冲不够冲, 加转不够转, 那还不如 打正手攻 以快制快 以快制转 呵呵... 为何要练正手攻球基本动作?我的心得是,腰是乒乓技术中最重要的基础,任何想要增大击球质量的动作,如小臂、手腕,甚至是大臂加力,都应该建立在转腰发力的基础上.就如盖房子,腰就是地基,有了稳固的地基,才能再把墙壁、梁柱一一盖上去. 　　为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础? 我想原因就是,近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松,所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动.等)都去除,只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去,小臂只要微调,不需要发力.正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字),可以让你养成转腰的习惯,多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除),就如倒吃甘蔗般越来越甜美,动作越来越顺畅,发力也就会越来越合理,达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界.不过这是慢慢养成的,不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力.　　直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的.因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递,不像近台快攻基本动作那样单纯,很容易一个环节错误,就给练错,不小心就走回头路,或者误解,感觉错误.要理解腰的动作也比较辛苦,容易绕远路.毕竟许多业余球迷都打了好几年的球,要直接从拉球动作去改,真的很难很