青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/27 13:37:47

有一种药叫“施尔康”,他的含量里有人提一天所需的各类维生素和微量元素,每天吃一颗就够了.你可以到药房咨询并查看说明书.饮食中应包括3两肉、1~2颗鸡蛋、适量蔬菜、适量水果和足量的碳水化合物（即粮食）.
健康人群,所需钙质完全可从正常饮食获得,无须补钙. 随着生活水平的提高,居住在大城市的人从每日食入的蛋、奶、豆制品及肉类中便可摄入足够维持人体正常生理功能的钙质,无须额外进补.1988年,中国营养学会对我国不同年龄人群所需要的钙量做了适当的推荐：6个月以下婴儿每天约需400mg,3岁左右为600mg,10岁左右为800mg,18岁左右为800—1000mg,怀孕、哺乳及更年期妇女为1100—1500mg,正常成人需800mg,老年人需1200mg.上述人群应扣除从食物中摄取的钙量后适当补充钙剂. 谢谢采纳并给分.

青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙? 处于生长发育时期的青少年需补充什么维生素人体每天需要摄入多少维生素C? 怎么补充体内的蛋白质和维生素? 维生素A、钙和磷、蛋白质、铬、锌、维生素C、富含维生素A的食物如何补充钙、蛋白质和维生素? 人体摄入维生素以后只摄入蛋白质了和碳水化合物了.请问人体每天必须维生素是什么量是多少每天人体正常摄入多少克油和盐是比较健康的? 人每天摄入的蛋白质正常的饮食应该是哪些? 能促进人体小肠对钙磷元素的吸收和利用,促进儿童骨骼正常发育的维生素是算一算,1升鲜牛奶中蛋白质、钙、磷和维生素A的含量各是多少? 在很多蔬菜和水果中都含有维生素C，要想比较不同果蔬中维生素C含量的多少，可以利用维生素C的一个重要特性是（　　）