打篮球,怎样练习三步上篮?还有该怎么锻炼突破速度?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/30 04:04:27

打篮球,怎样练习三步上篮?还有该怎么锻炼突破速度?
我想从基本练习．．有经验的高手提示下．．该怎么做?对了．我打篮球时打一会就没气没力了．该怎样锻炼身体和突破速度?
还有我投球时手老没力．有没有什么锻炼办法可以让我一箭三得．．?

说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑.
2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅.（如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球,带球走一步拍一下.右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状,投篮应该会吧?
4-从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑.过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线.在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3.
5-投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔.
注意两点：
1-上面我介绍的是右撇子的方法,如果你是左撇子,那方向相反.
2-顺序是先迈一大步后迈一小步,然后起跳,跳得越高,球出手时离篮板越近,就越容易进球.
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮.
4-这是最基本的上篮,这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好!
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术.下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出.
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮.如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始.
此外,多看别人打球和上篮,自己多加练习,对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好!
说地有点墨迹了,呵呵~

打篮球,怎样练习三步上篮?还有该怎么锻炼突破速度? 怎样三步上篮三步上篮用英语怎么说知道的速度说关于三步上篮的问题最近刚学篮球,正在学三步上篮,问一些问题：怎样上篮才不会认为走步,表哥常说我走步还有,我习惯跨两步就上怎么三步上篮本人173,总是不会三步上篮,理论都会,怎么办?我老是觉得自己上篮动作难看…(本人跳起能摸着板)本人较胖…我关于三步上篮没有在走动、停在某个位置、但没有停止拍球、这个时候能不能直接三步上篮、直接的、没有再向前跑再三步上篮篮球的欧洲步上篮是什么意思孩子们该练习打篮球了英文还有半个月考英语六级,我该怎么准备?听力怎么突破一下? 怎样锻炼速度,力量,爆发力?：六级听力怎么练习听力一直在180分左右,想突破200,怎样练习听力最有效! 请问怎样练习绕口令?我想锻炼口齿