作业帮如何让盘腿
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 17:57:18
如何让盘腿
坐的姿势有很多种,只谈在修定的方法中就有七十二种之多,而依照诸佛所说,在所有的打坐姿势中,以跏趺坐为最好的修定坐姿.
用跏趺坐的姿势修得定力以后,应该注意在另外行、住、卧三威仪中,继续锻炼保持已得的定境,进一步更要达到在处理一切事务及言谈时,都不失掉定的境界,才真正算是定力坚固.
用坚固的定力去证取菩提,就好像攀枝取果一样,相当方便,得心应手；然而,如果见地不正确或不透彻的话,修行很容易走入歧途.
现在将修法的重点和概念,简要叙述于后,如果要探求进一步的奥秘,还需要修习所有经典,尤其是禅观等经典,如天台止观、密宗法要等学,都要详细了解贯通才行,现在先谈坐的方法：
毗卢遮那佛七支坐法
一、双足跏趺（俗称双盘）,如果不能跏趺坐,就采用金刚坐（右脚放在左腿上）,或者采用如意坐（左脚放在右腿上）.
二、两手结三昧印（把右手掌仰放在左手掌上,两个大拇指轻轻相抵住）.
三、背脊自然直立,像一串铜钱（身体不健康的人,最初不能直立,不妨听其自然,练习日久后,就会不知不觉自然地直立了）.
四、两肩保持平稳（不可歪斜,也不要故意用压力）.
五、头正颚收（后脑略向后收,下颚向内收,轻轻靠住颈部左右两大动脉）.
六、舌抵上颚（舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点）.
七、两眼半敛（即两眼半开半闭,如开眼容易定就开眼,但不可全开,要带收敛的意味,如闭眼容易定的话,可以闭眼,但不可昏睡）.
注意事项
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息.
二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意.
三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉.座前三尺,空气要能对流.
四、初习定的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来.
五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低（如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功）.
六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动.
七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了.千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来.
八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式.如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好.
用跏趺坐的姿势修得定力以后,应该注意在另外行、住、卧三威仪中,继续锻炼保持已得的定境,进一步更要达到在处理一切事务及言谈时,都不失掉定的境界,才真正算是定力坚固.
用坚固的定力去证取菩提,就好像攀枝取果一样,相当方便,得心应手；然而,如果见地不正确或不透彻的话,修行很容易走入歧途.
现在将修法的重点和概念,简要叙述于后,如果要探求进一步的奥秘,还需要修习所有经典,尤其是禅观等经典,如天台止观、密宗法要等学,都要详细了解贯通才行,现在先谈坐的方法：
毗卢遮那佛七支坐法
一、双足跏趺（俗称双盘）,如果不能跏趺坐,就采用金刚坐（右脚放在左腿上）,或者采用如意坐（左脚放在右腿上）.
二、两手结三昧印（把右手掌仰放在左手掌上,两个大拇指轻轻相抵住）.
三、背脊自然直立,像一串铜钱（身体不健康的人,最初不能直立,不妨听其自然,练习日久后,就会不知不觉自然地直立了）.
四、两肩保持平稳（不可歪斜,也不要故意用压力）.
五、头正颚收（后脑略向后收,下颚向内收,轻轻靠住颈部左右两大动脉）.
六、舌抵上颚（舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点）.
七、两眼半敛（即两眼半开半闭,如开眼容易定就开眼,但不可全开,要带收敛的意味,如闭眼容易定的话,可以闭眼,但不可昏睡）.
注意事项
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息.
二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意.
三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉.座前三尺,空气要能对流.
四、初习定的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来.
五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低（如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功）.
六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动.
七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了.千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来.
八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式.如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好.