作业帮夏天热着了怎么办~
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 19:44:02
夏天热着了怎么办~
夏天饮食注意事项,及解暑食品注意事项：1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养.
2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量.
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神.这些东西可以在两顿饭之间吃.
4、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料,这些饮料热量最少.
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担.此外吃得过多就不愿去游泳了.
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴.
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜.
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜,在食用前只能用洁净水清洗,削皮吃更好.
9、一般来说,在大热天喝酒要小心,即使啤酒,葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力,还应在晚上天气凉快时饮用.
解暑食品：▲黄瓜.含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效.《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水.”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐.
▲西瓜.性寒凉,民间又叫寒瓜.在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴.西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分.夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗.西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用.
▲丝瓜.有清热解暑的功效.历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”.暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热.做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽.丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效.
▲冬瓜.冬瓜性寒,有清热、益脾、利尿、除湿之功效.可切片煮汤或炒食,亦可清煮蘸调料食用.
▲苦瓜.性寒,有清热解毒的功效.《滇南本草》说苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”,对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用.苦瓜营养丰富,含多种氨基酸、维生素和矿物质.苦瓜只要烹调得法,淡淡的苦味中带有清香,吃起来别有一番风味.
▲绿豆.有清热、解暑、解毒、利尿的功效.绿豆稀饭消暑效力较弱,单用绿豆熬汤效力较强.
2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量.
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神.这些东西可以在两顿饭之间吃.
4、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料,这些饮料热量最少.
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担.此外吃得过多就不愿去游泳了.
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴.
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜.
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜,在食用前只能用洁净水清洗,削皮吃更好.
9、一般来说,在大热天喝酒要小心,即使啤酒,葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力,还应在晚上天气凉快时饮用.
解暑食品：▲黄瓜.含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效.《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水.”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐.
▲西瓜.性寒凉,民间又叫寒瓜.在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴.西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分.夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗.西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用.
▲丝瓜.有清热解暑的功效.历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”.暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热.做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽.丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效.
▲冬瓜.冬瓜性寒,有清热、益脾、利尿、除湿之功效.可切片煮汤或炒食,亦可清煮蘸调料食用.
▲苦瓜.性寒,有清热解毒的功效.《滇南本草》说苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”,对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用.苦瓜营养丰富,含多种氨基酸、维生素和矿物质.苦瓜只要烹调得法,淡淡的苦味中带有清香,吃起来别有一番风味.
▲绿豆.有清热、解暑、解毒、利尿的功效.绿豆稀饭消暑效力较弱,单用绿豆熬汤效力较强.