请你为早餐、中餐、晚餐各写一份健康食谱,并将出其原因!

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/28 00:05:39

健康食谱推荐一
　　早餐－牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克）,草莓酱（25克）,奶酪2片（20克）
　　午餐－西芹百合：西芹（100克）,百合（50克）草菇蒸子鸡：草菇（100克）,子鸡（150克）番茄蛋汤：番茄（100克）,鸡蛋一只（50克）米饭（100克）；苹果一只（100克）
　　晚餐－木耳炒鱼片：黑木耳（50克）,青鱼中段（100克）炒肉片：茭白（50克）,猪瘦肉（50克）,胡萝卜（25克）,青椒（50克）,香菇（25克）凉拌黄瓜：黄瓜（75克）；米饭（100克）
　　健康食谱推荐二
　　早餐酸奶一瓶（200克）蛋饼：鸡蛋一只（50克）,小麦粉（100克）苹果一只（100克）
　　午餐－肉丝菜汤面：面条（100克）,鸡毛菜（100克）,猪肉丝（50克）香蕉（100克）
　　晚餐－米饭（100克）红烩牛肉：牛肉（100克）胡萝卜（100克）马兰香干：马兰头（100克）,香干（50克）米苋菜（100克）
　　健康食谱推荐三
　　早餐－牛奶冲麦片：牛奶一瓶（250毫升）,麦片（50克）肉包子1个（50克）葡萄（100克）
　　午餐－米饭（100克）黑椒牛柳：牛肉（150克）,青椒（100克）橄榄菜（100克）油豆腐细粉汤：油豆腐（25克）,粉丝（50克）
　　晚餐－米饭（100克）；盐水虾：虾（100克）白菜肉丝：白菜（150克）,肉丝（50克）,桔子（100克）
　　健康食谱推荐四
　　早餐－豆浆一杯（200毫升）早餐面包（50克）；奶酪2片（20克）香蕉1根（100克）
　　午餐－米饭（100克）；草莓（100克）刀豆炒土豆：刀豆（150克）,土豆（100克）花菜炒肉片：花菜（75克）,猪肉（50克）,黑木耳（25克）
　　晚餐－米饭（100克）虾仁豆腐：虾（100克）,豆腐（150克）香菇菜心：青菜（150克）,香菇（50克）粟米羹：鲜粟米粒（50克）,鸡蛋（50克）,肉末（15克）,淀粉（10克）
　　三餐配餐营养标准:
　　1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐.早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%.每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物.
　　2、配制原则：
　　1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果.
　　2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3.
　　3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入.
　　4)每日饮奶和喝6-8杯水.
　　3、全天用油均建议用色拉油25克.

请你为早餐、中餐、晚餐各写一份健康食谱,并将出其原因! 用英语写一段话,谈谈你早餐、中餐和晚餐各吃什么早餐,中餐,晚餐（只要分别写单词）英语作文,写早餐,中餐,晚餐你都吃什么英语中的早餐,中餐和晚餐. 用英语写一篇你早餐,中餐,晚餐喜欢吃的东西起床,煮早餐,煮中餐,煮晚餐,睡觉的英文单词! 寻求最营养的早餐中餐晚餐搭配一日三餐吃什么东西最营养,分中餐,早餐,晚餐. 怎么搭配早餐.中餐.晚餐.最科学.最营养? 为什么说：早餐好,中餐饱,晚餐少呢? 营养的早餐.中餐.晚餐这一句话英文怎么说