如何管理自己的情绪?通过自我分析,了解自己的优势与限制,提出完善自我的计划.

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/26 08:27:23

1.写下遇到情绪事件时的情感体验和身体动作（你的感觉和你的行为）
　　比如：遇到有人骂我时,我的感觉和行为是——打他丫的!
　　2.区分清楚哪个是情绪,哪个是行为
　　比如：打他丫的!中,我们是先愤怒（情绪）,后来才打算打人（行为）
　　3.看看我们在遇到情绪事件时,是否有必要生气（或悲哀）
　　如果有,我们就没办法调节情绪了,不过可以调节行为方式4.；如果有,就看*4
　　4.让大脑中有根弦——我们可以生气,但是不要用骂人、摔东西、打人、从此以后就不理对方……等方式发泄.改用更幽默、更能解决事件的方式.
　　比如被路人吐了一口口水,我们可以愤怒,但是希望用“大哥,我哪里长大想痰盂了?”这样的表达方式表达愤怒.
　　5.每个人都会有错,对方道歉了,就达到了我们发泄情绪的目的,所以不要再用对方的错误行为惩罚自己了.
　　*4.想想看我们为什么生气、或者悲哀.是为了自己还是为了他人?
　　为了他人的话,请记住“我们永远只是我们自己,我们没有办法要求对方怎样,只能提供意见,至于对方是否接受,那不是我们所能控制的.”
　　为了自己,请记住“我已经错了,我不要再一错再错,现在我可以生气、郁闷一会儿,但是等下我要好起来”
　　*5.我们又不是神,总会有一些问题,当出现之后,我们是要尽力解决它,不是被它解决.
　　多问自己为什么,我为什么要生气?别人这么做为什么?我要的是什么?
　　自我完善计划：1.认识自己要什么!2.坚持自己的想法与做法!3.看其他人的说法是否对我有意义,有就吸收有用的部分,没有也同样谢谢对方!

如何管理自己的情绪?通过自我分析,了解自己的优势与限制,提出完善自我的计划. 如何通过探索自我状态帮助自己完善自我意识心理学中如何通过探索自我状态帮助自己完善自我意识如何管理好自己的情绪,做情绪的主人? 1、自我分析.对自己的心理素质（包括性格、气质、情绪、思维等）作简要分析有关..个性心理自我分析及完善计划.的论文 800字左右今天下午要交! 英语翻译一是认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.二是能妥善管理自己的情绪.即能调控自己；三是自我激在自己的生命中,如何加深对自我生命及自身价值的了解? “超越自我完善自我”的英文翻译? 怎样才能不断的完善自我? 怎样才能更好的完善自我在日常生活中如何管理和调节自己的情绪的