如何挺高自己跑步的速度,在跑步前应该做一些什么动作啊,跑步过程中应注意什么,跑步后应如何保养身体?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/02 00:00:44

提高自己的跑步速度：锻炼腿部肌肉（具体方法：深蹲最有效果,注意人不要弓背）,并且在跑步时均匀地,有节奏地呼吸,手臂挥动幅度与跑步频率一致.腿一定要有向后蹬的动作,一定要感觉人是一冲一冲的.
跑步前的热身：拉伸腿部韧带,预热腿部肌肉,具体做法就是：弯腰,手尽量往下伸（韧带）.慢速的高抬腿（预热）大约一分钟.
跑步后的保养：跑完后不可立即坐下,应该要走一小段路,待心率平稳后,便可以完成跑步过程.

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