作业帮锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 19:14:36
锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质
应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗
我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗
应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗
我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗
健身性的肌肉训练急需 补充蛋白质 G数和人体相同,但是我们不是职业健身
如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G
吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.
建议2-4个鸡蛋分开吃,2包牛奶分开吃,然后就是肉和蔬菜水果了.这个很重要!
你喝豆类也很好.但是大豆还是缺少很多必须氨基酸的.
如果你身体体重60KG就补充30G就可以 ,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G
吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.
建议2-4个鸡蛋分开吃,2包牛奶分开吃,然后就是肉和蔬菜水果了.这个很重要!
你喝豆类也很好.但是大豆还是缺少很多必须氨基酸的.