作业帮心理学 如何有效控制自己的情绪
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 18:06:11
心理学 如何有效控制自己的情绪
个人觉得控制情绪是理性思考的一个必要条件,我想问的是,一 情绪是不是与人的思维习惯有很大关系,比方说,习惯感性思考的人,他往往只看事物的表象,只看到事物的某一面,那么他的情绪就像是失去某种“制衡”一样,非常容易泛滥.二 情绪还受什么东西的影响.请大家赐教.（最好是理论化的心理学知识,从哲学的角度回答也行）
个人觉得控制情绪是理性思考的一个必要条件,我想问的是,一 情绪是不是与人的思维习惯有很大关系,比方说,习惯感性思考的人,他往往只看事物的表象,只看到事物的某一面,那么他的情绪就像是失去某种“制衡”一样,非常容易泛滥.二 情绪还受什么东西的影响.请大家赐教.（最好是理论化的心理学知识,从哲学的角度回答也行）
你可以去看看认知疗法 就知道情绪和认知之间的关系和如何运用来控制情绪了!
http://baike.baidu.com/view/1028712.htm
这里是详细的认知疗法介绍
我挑一点重点给你看看
【艾利斯的合理情绪ABC理论】
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系,他认为人有其固有本性,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向,而且艾利斯更强调后一种倾向,他认为正是这种非理性的生活态度,导致心理失调.艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）.
②倾向过于易受暗示影响.
③倾向于过度概括化以偏概全.
④倾向于要求尽善尽美,认为不是完美的就是无用的.
⑤倾向于对他人的过分要求.
⑥倾向于追求绝对化,肯定化,不能忍受不确定性.
⑦倾向于夸大负性事件的危害性.
⑧倾向于自暴自弃.
⑨倾向于自我贬低.
⑩倾向于过分关注自身的机体的变化.
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身.情绪和行为受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”,把认知这个“牛鼻子”拉正了,情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善.
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论,A代表诱发事件（Activating events）,B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法,C代表结果即症状（Consequences）,艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C,A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法,即是信念B,艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A.因此,对A的经验总是主观的,因人而异的,同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别即B不同.换言之,事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因.个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因.
在ABC理论中,D代表治疗（disputing）通过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正.
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【艾利斯的合理情绪ABC理论】
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系,他认为人有其固有本性,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向,而且艾利斯更强调后一种倾向,他认为正是这种非理性的生活态度,导致心理失调.艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）.
②倾向过于易受暗示影响.
③倾向于过度概括化以偏概全.
④倾向于要求尽善尽美,认为不是完美的就是无用的.
⑤倾向于对他人的过分要求.
⑥倾向于追求绝对化,肯定化,不能忍受不确定性.
⑦倾向于夸大负性事件的危害性.
⑧倾向于自暴自弃.
⑨倾向于自我贬低.
⑩倾向于过分关注自身的机体的变化.
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身.情绪和行为受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”,把认知这个“牛鼻子”拉正了,情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善.
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论,A代表诱发事件（Activating events）,B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法,C代表结果即症状（Consequences）,艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C,A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法,即是信念B,艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A.因此,对A的经验总是主观的,因人而异的,同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别即B不同.换言之,事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因.个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因.
在ABC理论中,D代表治疗（disputing）通过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正.