本人从小不爱说话,且说话声音小.家长老让我多说话,我到现在还是不爱说话,而且说话累,没力气.我肠胃不好.见人只是叫下对方

本人从小不爱说话,且说话声音小.家长老让我多说话,我到现在还是不爱说话,而且说话累,没力气.我肠胃不好.见人只是叫下对方的名字,笑下,就完了,怎样才能口若悬河?大伙体格建议.这是什么原因?是没教养好?自己身体不好?

多读书,多和人交流,订一份《演讲与口才杂志》.没事的时候多说话
　　口才并不是一种天赋的才能,它是*刻苦训练得来的.古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家.他们无一不是*刻苦训练而获得成功的.
　　美国前总统林肯为了练口才,徒步30英里,到一个法院去听律师们的辩护词,看他们如何论辩,如何做手势,他一边倾听,一边模仿.他听到那些云游八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道,回来后也学他们的样子.他曾对着树、树桩、成行的玉米练习口才.
　　日本前首相田中角荣,少年时曾患有口吃病,但他不被困难所吓倒.为了克服口吃,练就口才,他常常朗诵、慢读课文,为了准确发音,他对着镜子纠正嘴和舌根的部位,严肃认真,一丝不苟.
　　我国早期无产阶级革命家、演讲家肖楚女,更是*平时的艰苦训练,练就了非凡的口才.肖楚女在重庆国立第二女子师范教书时,除了认真备课外,他每天天刚亮就跑到学校后面的山上,找一处僻静的地方,把一面镜子挂在树枝上,对着镜子开始练演讲,从镜子中观察自己的表情和动作,经过这样的刻苦训练,他掌握了高超的演讲艺术,他的教学水平也很快提高了.1926年,他年方30,就在毛泽东同志主办的广州农民运动讲习所工作,他的演讲至今受到世人的推崇.
　　我国著名的数学家华罗庚,不仅有超群的数学才华,而且也是一位不可多得的“辩才”.他从小就注意培养自己的口才,学习普通话,他还背了唐诗四五百首,以此来锻炼自己的“口舌”.
　　热点推荐：
　　这些名人与伟人为我们训练口才树立了光荣的榜样,我们要想练就一副过硬的口才,就必须像他们那样,一丝不苟,刻苦训练,正如华罗庚先生在总结练“口才”的体会时说的：“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才.”
　　练口才不仅要刻苦,还要掌握一定的方法.科学的方法可以使你事半功倍,加速你口才的形成.当然,根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同,练口才的方法也会有所差异,但只要选择最适合自己的方法,加上持之以恒的刻苦训练,那么你就会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来.
　　我们在此介绍几种符合同学们特点,简单、易行、见效的口才训练方法.
　　（1）速读法
　　这里的“读”指的是朗读,是用嘴去读,而不是用眼去看,顾名思义,“速读”也就是快速的朗读.
　　这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰.
　　方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文.先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来,搞清楚,弄明白,然后开始朗读.一般开始朗读的时候速度较慢,逐次加快,一次比一次读得快,最后达到你所能达到的最快速度.
　　要求：读的过程中不要有停顿,发音要准确,吐字要清晰,要尽量达到发声完整.因为如果你不把每个字音都完整的发出来,那么,如果速度加快以后,就会让人听不清楚你在说些什么,快也就失去了快的意义.我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上.我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说,他的解说就很有“快”的功夫.宋世雄解说的“快”,是快而不乱,每个字,每个音都发得十分清楚、准确,没有含混不清的地方.我们希望达到的快也就是他的那种快,吐字清晰,发音准确,而不是为了快而快.
　　速读法的优点是不受时间、地点的约束,无论在何时、何地.只要手头有一篇文章就可以练习.而且还不受人员的限制,不需要别人的配合,一个人就可以独立完成.当然你也可以找一位同学听听你的速读练习,让他帮助挑你速读中出现的毛病.比如哪个字发音不够准确,那个地方吐字还不清晰,等等,这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习.你还可以用录音机把你的速读录下来,然后自己听一听,从中找出不足,进行改进.如果有老师指导就更好了.
　　（2）背诵法
　　同学们都背诵过课文.有诗歌、有散文、有小说.背诵的目的是各有不同的.有的是因为老师要求必须背诵,而不得不背,以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句,以此来丰富自己的文学素养.而我们提倡的背诵,主要的目的是在于锻炼我们的口才.
　　我们要求的背诵,并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务,我们要求的背诵,一是要“背”,二还要求“诵”.这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力,二是培养口头表达能力.
　　记忆是练口才必不可少的一种素质.没有好的记忆力,要想培养出口才是不可能的.只有大脑中充分地积累了知识,你才可能张口即出,滔滔不绝.如果你大脑中是一片空白,那么你再伶牙俐齿,也无济无事.记忆与口才一样,它并不是一种天赋的才能,后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用,“背”正是对这种能力的培养.
　　“诵”是对表达能力的一种训练.这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”.它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达.
　　背诵法,不同于我们前面讲的速读法.速读法的着眼点在“快”上,而背诵法的着眼点在“准”上.也就是你背的演讲辞或文章一定要准确,不能有遗漏或错误的地方,而且在吐字、发音上也一定要准确无误.
　　其方法是：第一步,先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步,对选定的材料进行分析、理解,体会作者的思想感情.这是要花点工夫的,需要我们逐句逐段地进行分析,推敲每一个词句,从中感受作者的思想感情,并激发自己的感情；第三步,对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理,比如找出重音、划分停顿等,这些都有利于准确表达内容；第四步,在以上几步工作的基础上进行背诵.在背诵的过程中,也可分步进行.首先,进行“背”的训练.也就是先将文章背下来.在这个阶段不要求声情并茂.只要能达到熟练记忆就行.并在背的过程中,自己进一步领会作品的格调、节奏,为准确把握作品打下更坚实的基础.第二,是在背熟文章的基础上进行大声朗诵.将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来,并随时注意发声的正确与否,而且要带有一定的感情.第三,是这个训练的最后一步,用饱满的情感,准确的语言、语调进行背诵.
　　这里的要求是准确无误地记忆文章,准确地表达作品的思想感情.比如,我们要背诵高尔基的《海燕》,我们首先就应明白,这是篇散文诗.它是在预报革命的风暴即将来临,讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象.整篇散文诗都是热烈激亢的,表达了革命者不可遏止的憎爱分明.那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调.当然仅仅抓住作品的基调还是不够的.我们还要对作品进行一些技巧上的处理,比如划分段落、确定重音、停顿等等.平平淡淡,没有波澜,没有起伏,一调到底的朗诵是不会成功的.有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调,却没有注意朗诵技巧,开口就定在最高的音上,结果到了表达感情的最高点时,就只能是声嘶竭力.我们说这也是把握欠准确的缘故.如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握,那么就不会犯类似的错误了.
　　这个训练最好能有老师的指导,特别是在朗诵技巧上给些指导.如果没有这个条件,也可以找同学帮助,请同学听自己背诵,然后指出不足,使我们在改进时有所依据,这对练口才很有好处.
　　编辑推荐：
　　（3）练声法
　　练声也就是练声音,练嗓子.在生活中,我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音,而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音.所以锻炼出一副好嗓子,练就一腔悦耳动听的声音,是我们必做的工作.
　　练声的方法是：第一步,练气.俗话说练声先练气,气息是人体发声的动力,就像汽车上的发动机一样,它是发声的基础.气息的大小对发声有着直接的关系.气不足,声音无力,用力过猛,又有损声带.所以我们练声,首先要学会用气.
　　吸气：吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去.我们可以体会一下,你闻到一股香味时的吸气法.注意吸气时不要提肩.
　　呼气：呼气时要慢慢地进行.要让气慢慢地呼出.因为我们在演讲、朗诵、论辩时,有时需要较长的气息,那么只有呼气慢而长,才能达到这个目的.呼气时可以把两齿基本合上.留一条小缝让气息慢慢地通过.
　　学习吸气与呼气的基本方法,你可以每天到室外、到公园去做这种练习,做深呼吸,天长日久定会见效.
　　第二步,练声.我们知道人类语言的声源是在声带上,也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的.
　　在练发声以前先要做一些准备工作.先放松声带,用一些轻缓的气流振动它,让声带有点准备,发一些轻慢的声音,千万不要张口就大喊大叫,那只能对声带起破坏作用.这就像我们在做激烈运动之前,要做些准备动作一样,否则就容易使肌肉拉伤.
　　声带活动开了,我们还要在口腔上做一些准备活动.我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器,声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系,所以不要小看了口腔的作用.
　　口腔活动可以按以下方法进行：
　　第一,进行张闭口的练习,活动嚼肌,也就是面皮.这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了.
　　第二,挺软腭.这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会.
　　人体还有一个重要的共鸣器,就是鼻腔.有人在发音时,只会在喉咙上使劲,根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄,音色较差.练习用鼻腔的共鸣方法是,学习牛叫.但我们一定要注意,在平日说话时,如果只用鼻腔共鸣,那么也可能造成鼻音太重的结果.
　　我们还要注意,练声时,千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习,那样会使声带受到损害.特别是室外与室内温差较大时,更不要张口就喊,那样,冷空气进入口腔后,会刺激声带.
　　第三,练习吐字.吐字似乎离发声远了些,其实二者是息息相关的.只有发音准确无误,清晰、圆润,吐字也才能“字正腔圆”.
　　我们在小学时,都学习过拼音,都知道每个字都是由一个音节组成的,而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分,这三部分从语音结构来分,大体上可以说是,字头就是我们说的声母,字腹就是我们说的韵母,字尾就是韵尾.
　　吐字发声时一定要咬住字头.有一句话叫“咬字千斤重,听者自动容”说的就是这个意思.所以我们在发音时,一定要紧紧咬住字头,这时嘴唇一定要有力,把发音的力量放在字头上,利用字头带响字腹与字尾.
　　字腹的发音一定要饱满、充实,口形要正确.发出的声音应该是立着的；而不是横着的,应该是圆的,而不是扁的.但是,如果处理的不好,就容易使发出的声音扁、塌、不圆润.
　　字尾,主要是归音.归音一定要到家,要完整.也就是不要念“半截子”字,要把音发完整.当然字尾也要能收住,不能把音拖得过长.
　　如果我们能按照以上的练习要求去做,那么你的吐字一定圆润、响亮,你的声音也就会变得悦耳动听了.
　　这里应多做一些这样的练习：
　　①深吸一口气.数数,看能数多少.
　　②跑20米左右,然后朗读一段课文,尽量避免喘气声.
　　③按字正腔圆的要求读下列成语：
　　英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑
　　果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断
　　源远流长 山清水秀
　　④读练口令
　　A．八面标兵奔北坡,炮兵并排北坡炮；
　　炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮.
　　B．哥挎瓜筐过宽沟,赶快过沟看怪狗；
　　光看怪狗瓜筐扣,瓜滚筐空怪看狗.
　　C．洪小波和白小果,
　　拿着箩筐收萝卜.
　　洪小波收了一筐白萝卜, 白小果收了一筐红萝卜.
　　不知是洪小波收的白萝卜多, 还是白小果收的红萝卜多.
　　（4）复述法
　　复述法简单地说,就是把别人的话重复地叙述一遍.这种方法在课堂上使用的较多.如老师让同学们看一段幻灯片,然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话.这种训练方法的目的,在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性.
　　其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章.最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段,然后请朗诵较好的同学进行朗读,最好能用录音机把它录下来,然后听一遍复述一遍,反复多次地进行.直到能完全把这个作品复述出来.复述的时候,你可把第一次复述的内容录下来,然后对比原文,看你能复述下多少,重复进行,看多少遍自己才能把全部的内容复述下来.这种练习绝不单单在于背诵,而在于锻炼语言的连贯性.如果能面对众人复述就更好了,它还可以锻炼你的胆量,克服紧张心理.
　　这要求我们在开始时,只要能把基本情节复述出来就可以,在记住原话的时候,可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节,而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时,就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言,逐次提高要求.在进行这种练习之前,最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况,制定一个具体的要求.比如选了一段共有10句话的文章,那么第一次复述时就要把基本情节复述出来,并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5"7个句子；第三次就应能复述8"10个句子.当然,速度进展得越快,也就说明你的语言连贯性和记忆力越强.