作业帮怎样调节心理压力
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/29 10:09:31
怎样调节心理压力
1.全面安排,量力而行.
以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值.
2.讲究方法,争取支持.
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱.要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好.
3.生活有序,忙中偷闲.
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情.尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己.
4.注意饮食,合理调节.
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥.因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康.日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱.
5.及时泻泄不良情绪.
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失.
以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值.
2.讲究方法,争取支持.
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱.要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好.
3.生活有序,忙中偷闲.
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情.尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己.
4.注意饮食,合理调节.
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥.因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康.日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱.
5.及时泻泄不良情绪.
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失.