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高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种

来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/26 18:28:00
高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种 外面天太冷 所以只能在家里锻炼 不用担心活动面积 帮我看看怎么锻炼体能好 还要拉韧带 还有一点我练双节棍练的右臂比左臂发达 怎么办呢
你需要一个系统的计划.我建议你一周5堂课.周末休息的建议.
周一.1、热身,慢跑身体发滚为止,然后拉筋压腿、拉髋、劈腿.
2、素质练习,出拳、踢腿各3组
周二.1、热身
2、素质练习
3、打沙包（主要是做好基本功动作）
周三.1、热身
2、力量（上肢-卧推、俯卧撑、引体向上；下肢-半蹲、半蹲跳；腰腹肌）
周四.1、双截棍练习（其实双截棍比较锻炼协调性）
周五.1、热身
2、素质
3、找个人对打练习.找不到你就继续打打沙包吧.
高中的第一个假期 帮我看看怎么安排锻炼身体的时间 我喜欢跆拳道 所以要练习体能 我白天到下午四点要进行补课 课外的那种 帮我安排一下：看电视,看书,锻炼,散步 .注意我没有补课 如：7：00起床要科学点的 英语翻译这是大学的第一个假期,以前的寒假都只有几天时间,那时因我们都要补课,所以都没有很多时间,但是今年就不一样了,假期 会英文的帮我看看这个跆拳道证书说的什么 求两篇作文《我的跆拳道》《我的跆拳道馆》 帮我看看 第一个是不是对的 帮我安排一下写作业的时间（就是几点写什么）,只有今天一上午时间了,下午补习. 帮我安排一下写作业的时间（就是几点写什么）,只有明天一上午时间了,下午补习. 求大神帮我看看这名字的第一个符号怎么打 帮我看看第一个是什么字,拼音怎么拼的 英语翻译求英语帝帮我翻译下面的几句话.我喜欢跆拳道,目前为黄带八级,这是我的跆拳道证书.还有,我也喜欢中国象棋,不过水平 帮我安排一下复习单词的时间计划