来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 04:12:43
如何快速简单地进入自我催眠状态
首先找个安静的环境,然后找一个舒服地方以最舒服的姿势坐好,解除身上有束缚的东西.
然后做3个深长的深呼吸,呼气4秒,屏息4秒,吐气4秒.逐渐放松身体,然后可以在内心数数,从1数到20,每数一个数字的时候停留5秒再数下一个数字,并且告诉自己越来越放松.当数到20的时候告诉自己已经进入催眠状态.
慢慢地,当你能越来越容易放松的时候,可以从1数到20变成1数到15、1数到10、1数到5.
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