怎么训练100M和200M
来源:学生作业帮 编辑:拍题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/14 03:29:12
怎么训练100M和200M
这是我的训练方法给点建议!
1.跑两圈,拉韧带.
2.小步跑,高抬腿,30M冲刺个三组,外加跨步跳两组.
3.100M三组冲刺!
还有一个半月就是区运动会,我想有个好成绩.
补充以简洁为主,不要长篇大论!
这是我的训练方法给点建议!
1.跑两圈,拉韧带.
2.小步跑,高抬腿,30M冲刺个三组,外加跨步跳两组.
3.100M三组冲刺!
还有一个半月就是区运动会,我想有个好成绩.
补充以简洁为主,不要长篇大论!
想有好成绩你这个训练强度低了,
热身就不说了,那个30米冲刺还可改成让别人用长得皮筋栓在你腰上拖着他跑
还有百米要按120米到150米练习,这样不会出现后程乏力,
最后200米也得跑两组吧.你的时间不多,所以每天要坚持练习,内容可以根据自己的实际情况做适当的调整.祝你比赛取得好成绩!
热身就不说了,那个30米冲刺还可改成让别人用长得皮筋栓在你腰上拖着他跑
还有百米要按120米到150米练习,这样不会出现后程乏力,
最后200米也得跑两组吧.你的时间不多,所以每天要坚持练习,内容可以根据自己的实际情况做适当的调整.祝你比赛取得好成绩!
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