作业帮怎样自己练舞蹈基本功?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 15:02:52
怎样自己练舞蹈基本功?
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练.
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带.
2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性.训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习.
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成.训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果.而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部肌肉的力量.
4、胯的软度即是髋部的开度.舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增大动作的幅度,使身体的下肢更具有表现力.训练中,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习.趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法.
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带.
2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性.训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习.
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成.训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果.而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部肌肉的力量.
4、胯的软度即是髋部的开度.舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增大动作的幅度,使身体的下肢更具有表现力.训练中,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习.趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法.