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来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：语文作业 时间：2024/05/17 02:47:47
解题思路： 可以从生活的一个方面去说，下面给你一个范例，仅供参考！
解题过程：
中学生应该养成良好的生活习惯
中学时期不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，其对热能和营养素的需求超过成年人。因此，一定要按照中国营养学会提出的要求调配膳食：①多吃谷类，供给充足的热能。②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。③参与体力活动，避免盲目节食。
（一）合理配制食物
中学生要保证所摄入的食物品种、数量、质量与其身体需求相平衡，即饮食中所含有的各种营养素种类齐全、比例合适、数量充足，能满足人体生理和健康的需要。要使饮食多样化，根据季节和食品供应情况进行主副食搭配，粗细粮搭配，荤素搭配，干稀搭配，多提供乳类和豆制品。含蛋白质和脂肪丰富的食物，如肉、鱼、蛋、豆制品等，应安排在早餐和午餐，晚餐配以蔬菜和谷类食物。
（二）合理安排三餐
早餐不仅要热能充足，还要有足够的蛋白质。午餐是一日膳食中最重要的一餐，它既要补充学生上午的热能消耗及各种营养素的丢失，还要为下午的学习和活动储备热能，更要满足学生生长发育的需要。晚餐 晚餐的原则是“少而清淡”。从营养学的角度，晚餐不应吃得过饱，不应油腻，否则会影响睡眠，晚餐不宜吃得过晚，因为晚上吃的食物还没有来得及消化、吸收，便卧床休息，会对孩子夜间的睡眠不利，影响第二天上课时的精神状态。
（三）养成良好的饮食习惯
1、不偏食、不挑食。
2、不吃零食。
3、不过分节食。
4、不暴食。
5、不快食。
6、不食烫食。
7、不食咸食。
（四）复习考试期间的饮食安排
在大脑高级神经系统紧张活动的条件下，糖类、脂类、维生素A、B族维生素C的代谢活动加强，但热能消耗不增加或稍微增加。因此，学生在复习期间的饮食，应增加蔬菜、水果、动物性食物和豆制品，减少纯糖和纯油脂性食物，摄入足够的蛋白质，主要是优质蛋白质、维生素和铁质。同时，还应督促学生在备考和考试期间严格遵守作息制度，以保证充足睡眠，也有利于临场发挥。
同学：你好！很高兴给你解答问题。对老师的解答如有不同意见，欢迎在下面讨论中留言，我们继续讨论。祝：新春快乐！
最终答案：略
解题过程：
中学生应该养成良好的生活习惯
中学时期不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，其对热能和营养素的需求超过成年人。因此，一定要按照中国营养学会提出的要求调配膳食：①多吃谷类，供给充足的热能。②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。③参与体力活动，避免盲目节食。
（一）合理配制食物
中学生要保证所摄入的食物品种、数量、质量与其身体需求相平衡，即饮食中所含有的各种营养素种类齐全、比例合适、数量充足，能满足人体生理和健康的需要。要使饮食多样化，根据季节和食品供应情况进行主副食搭配，粗细粮搭配，荤素搭配，干稀搭配，多提供乳类和豆制品。含蛋白质和脂肪丰富的食物，如肉、鱼、蛋、豆制品等，应安排在早餐和午餐，晚餐配以蔬菜和谷类食物。
（二）合理安排三餐
早餐不仅要热能充足，还要有足够的蛋白质。午餐是一日膳食中最重要的一餐，它既要补充学生上午的热能消耗及各种营养素的丢失，还要为下午的学习和活动储备热能，更要满足学生生长发育的需要。晚餐 晚餐的原则是“少而清淡”。从营养学的角度，晚餐不应吃得过饱，不应油腻，否则会影响睡眠，晚餐不宜吃得过晚，因为晚上吃的食物还没有来得及消化、吸收，便卧床休息，会对孩子夜间的睡眠不利，影响第二天上课时的精神状态。
（三）养成良好的饮食习惯
1、不偏食、不挑食。
2、不吃零食。
3、不过分节食。
4、不暴食。
5、不快食。
6、不食烫食。
7、不食咸食。
（四）复习考试期间的饮食安排
在大脑高级神经系统紧张活动的条件下，糖类、脂类、维生素A、B族维生素C的代谢活动加强，但热能消耗不增加或稍微增加。因此，学生在复习期间的饮食，应增加蔬菜、水果、动物性食物和豆制品，减少纯糖和纯油脂性食物，摄入足够的蛋白质，主要是优质蛋白质、维生素和铁质。同时，还应督促学生在备考和考试期间严格遵守作息制度，以保证充足睡眠，也有利于临场发挥。
同学：你好！很高兴给你解答问题。对老师的解答如有不同意见，欢迎在下面讨论中留言，我们继续讨论。祝：新春快乐！
最终答案：略