400米跑如何提升5秒以上,我1000米跑测试时3分30秒,可400米自测只有1分07秒,如何在一周提升到1分钟

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/21 13:38:30

400米跑如何提升5秒以上,我1000米跑测试时3分30秒,可400米自测只有1分07秒,如何在一周提升到1分钟
还有一周运动会了,自测400米总感觉没有用到全力,怎么办

给你三天训练计划,
第一天600*3-5 400测试一个
第二天直道转弯道,弯道转直道4-8个
第三天长跑2000-3000米
第四天开始到比赛那天每天只做热身运动,就是慢跑到出汗然后做每天训练都做的伸展练习,踢腿
然后30-50米加速跑3-5个就可以
跑前做热身运动,然后注意保暖,一定不要让身体冷下来,可以穿大衣,让上道时再脱,
祝你取得好成绩
再问：好的，我今天开始这么练，;-)
再问：好的，我今天开始这么练，;-)
再答：如果成功了请采纳
再问：昨天跑完了，结果膝盖到现在都痛
再答：跑出来的成绩是多少呀？膝盖痛和训练无关的，正常都不会痛的
再问： 1分05秒，但可能前几天练多了，昨天跑有点发不上力
再答：多数队员三天内就可以恢复，让身体到达最佳状态，
再问：刚比完400米，我小组第一，学院第二，虽然梦想的第一没拿到，但我也非常开心

本人初二现在250米 35秒 400米1分08 500米1分28 在7月之前怎么提升到 400米56秒 250米33秒? 1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分我100米13.57 400米1分06秒,200米28.4 我还有提升的程度嘛,如果有又怎么提升,我今年12岁, 3分30秒如何跑1000米学校田径队的小翔在400米跑测试时，先以6米/秒的速度跑完大部分路程，最后以8米/秒的速度冲刺到达终点，成绩为1分5秒， 1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒? 数学题一条,解方程.小刚在400米测试,先6米/秒跑了部分路,后以8米/秒冲刺到达终点,成绩1分零5秒,小刚在冲刺之前跑我400米跑步跑1分21秒,算快吗,我们班最快的跑1分14秒. 初二（男生14岁） 400米1分14秒 800米2分58秒 1000米3分49秒 1500米6分20秒我哪一项较好怎本人过多几周就要跑400米了,我现在跑步400米1分12秒,我想突破1分-1分06.该如何练习? 如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）我今年12岁,想进国家队.1000米3分37,100米13秒56,400米1分08秒,1500米5分56秒,200米29