如何锻炼颈椎肌肉

没有快速的方法.以下是正常的方法.胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习）,这个方法是效果最好最快的.仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝,仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准,我可是在这个动作上吃大亏

健身性的肌肉训练急需补充蛋白质G数和人体相同,但是我们不是职业健身如果你身体体重60KG就补充30G就可以,一个鸡蛋6G蛋白质,一包牛奶6G吃肉牛肉最好,锻炼完猪肉是最次的,尽量不要猪肉,肌肉也很好.

像指卧撑一样将手指撑在地上保持不动,坚持到撑不下去就行了.如果很轻易就能坚持5分钟以上,就松开小指再撑,四指撑也能达到5分钟以上就松开无名指,改为三指撑.依此类推到能轻松二指撑地5分钟以上你就有很强悍

健美那种叫做bodybuilding一般的健身叫做keep-fit

你这不是瞎说吗?谁说肌肉和反应速度不能兼得?你是不是好莱坞电影看多了?崩溃!不懂得人体力学构造,你就别回答这个问题好不好!我详细说,你听好了!鉴于你的年龄来看,建议：每天俯卧撑4组,每组30个,每组之

因为锻炼的时候,肌肉是充血的扩张的,所以等结束后,就不充血了,就恢复到原来的样子,如果你想增大肌肉,就要锻炼之后有合理的营养补充与休息,肌肉是在休息中长大的,不好好的休息,这样的话肌肉是不会变大的!知

天天游泳不现实,还是长跑吧

练呗,尤其是练器械

原理是这样的：现代的生理医学观点认为,肌纤维的数量是恒定不变的,生长过程中肌肉纤维只有横截面积随之增大,但这种速度十分缓慢.运动生理学对锻炼引起的肌肉增长有个名词叫做超量恢复,意思是说,运动会造成肌肉

去网上看视频,叫腹肌撕裂者,各种肌肉

肌肉：muscle肱二头肌：bicepsbrachii肱三头肌：tricepsbrachii胸肌：pectoralmuscle腹肌：abdominalmuscles背肌：dorsalmusclesps

通俗讲就是踮脚尖,前脚掌在一个高出地面的平台上,后脚掌悬空,（能自己保持平衡最好,不能就单手扶着东西保持平衡,不要双手,手是不出力的）站稳之后,开始提脚跟,尽量往高提,稍作停顿之后,放回,在提在放.注

引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.方法是：宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰

健身的行规：3分靠练,7分靠吃.1、营养.营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类.2、训练.一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作.3、休息好.保证充足的睡眠,尤其是训练后.再

一个人的肌肉细胞是一定的,不会因为锻炼而增加肌肉细胞的个数；但是通过锻炼可以增加每个肌肉细胞储存能量和释放的能力,从而使人的肌肉更加发达,有力!正常人体全身骨骼肌的总数约为270对和9块不成对的骨骼肌

说的详细点吧.宽距的话,练的是背阔肌,主要能增加背部的宽度.窄据的话,练的部位就靠下靠内,但是肱二头肌力量用的也会比较大.还有就是三角肌后束会参与运动,练久了引体向上三角肌后束也会练的很漂亮,LS的图

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好.2：俯卧撑也可以锻炼腹肌

如果是要练速度和爆发力就快点如果是要练大小的话就要慢点,让肌肉充分感受主要是靠肌肉纤维的数量健身快的话容易拉伤肌肉,而且大部分作用力都是惯性.这样练的效果不大.哑铃,俯卧撑,等做的方法正确的就是缓慢进

练小臂肌肉的主要方法并非引体向上,虽然引体向上对于小臂也有作用,但效果不大.一般有哑铃腕弯举,和杠铃腕弯举两种动作.而它们又可以细分,用不同的角度和方向来做,可能锻炼到整个小臂的肌肉.你去网上搜索一下

锻炼后人体大量排汗,体内无机盐大量损失,喝盐水可补充损失的无机盐