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怎样设计一个合理营养搭配的食谱

来源:学生作业帮 编辑:拍题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/03/28 21:45:24
怎样设计一个合理营养搭配的食谱
早餐:面包、豆沙包或馒头一个,自制八宝粥(或牛奶)一碗,芝麻酱调黄瓜少许,鸡蛋(煎、卤或蛋羹)或香肠一份.
午餐:糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、
晚餐:红烧鸡块(或辣子鸡)、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹(或豆腐脑)
晚上再吃苹果或橘子(香蕉)少许,白天抽空喝1~2袋牛奶.
以上可以随自己的口味或当令的蔬菜以及经济状况进行调节.