作业帮弹跳怎么练才能跳得高?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/16 01:56:33
弹跳怎么练才能跳得高?
我要参加一个篮球队,我的身高是173cm.要摸到3米05的球筐.怎么练弹跳啊?
我要参加一个篮球队,我的身高是173cm.要摸到3米05的球筐.怎么练弹跳啊?
我害怕沙袋会影响你的长高.练点专业的东西.
弹跳能力大都是天生的,后天训练无疑有助加强15-30%左右,
但训练方法有很多种,可以搭配使用,说明如下：
1.跳绳：跳绳可以训练协调性,更能训练弹跳能力,惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度,跳绳对篮球运动非常有帮助.
2.跳高台：自高台跳下后,立刻跃起的方法,但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书〕.
3.连续跳马背：每五公尺一个马背,大约五至十个,然后球员每次要以连续跳完五至十个马背.
4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是绕著操场跳3分之一圈
以上提供的这些弹跳能力的训练方法仅供参考.
每天训练自己可以承受的负担来训练就好了
弹跳能力大都是天生的,后天训练无疑有助加强15-30%左右,
但训练方法有很多种,可以搭配使用,说明如下：
1.跳绳：跳绳可以训练协调性,更能训练弹跳能力,惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度,跳绳对篮球运动非常有帮助.
2.跳高台：自高台跳下后,立刻跃起的方法,但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书〕.
3.连续跳马背：每五公尺一个马背,大约五至十个,然后球员每次要以连续跳完五至十个马背.
4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是绕著操场跳3分之一圈
以上提供的这些弹跳能力的训练方法仅供参考.
每天训练自己可以承受的负担来训练就好了