心理健康有着重要的影响,谈谈你的调节不良情绪的策略

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/25 00:10:58

首先,学会控制情境.
改革带给我们一种新的情境,如果不能正确理解这一情境的意义,我们就无法选择、修正和控制,而面对不能控制的情境,我们就会产生情绪问题.因此,控制情境的首要一点就是要认清高校改革的迫切性,了解改革的基本思路和措施,做到“有备无患”而非“措手不及”.控制情境也包括客观分析自己,正确定位,以适应情境.
其次,运用积极认知.
改变认知是一种非常重要的调节策略,认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量.任何事情都有两面,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面,这种看待问题的方式,容易使人增强信心、情绪饱满,
再次,注意行为调节.
不良情绪已经发生的时候,可以通过一些行为上的改变而加以调控,这属于反应调节.也许这些行为是琐碎的,但却是获得良好情绪的有效途径.例如,参加文体活动；改变面部表情,对自己微笑:改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步;进行肌肉放松训练;听听音乐;整理书桌或衣柜,让一切井井有条;找个朋友尽情地倾诉;散散步做做深呼吸;计划一次远行等等.这些行为能宣泄情绪,或转移注意,或产生积极暗示

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