作业帮如何在1年内减掉70斤
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/22 20:37:55
如何在1年内减掉70斤
本人今年17岁 体重126.8KG 是不是太胖了?现在都是在俱乐部锻炼 哪位高人有什么好的健身和饮食方法可以打到我的要求么?
本人今年17岁 体重126.8KG 是不是太胖了?现在都是在俱乐部锻炼 哪位高人有什么好的健身和饮食方法可以打到我的要求么?
年龄这么小还在长身体的时候,过量节食似乎不太合适,但这却是最有效的方法,建议：
每天控制睡眠,不要睡懒觉,要早起,保证基本健康睡眠时间就好,8个小时应该足够了吧.
早饭适量吃普通早餐,不要太饱,早晨吃了东西,剩余一天才有可能不吃或者少吃,否则一天很难坚持下来.午饭晚饭不要吃主食,吃蔬菜,现在夏天可吃黄瓜和西红柿或者其他水果,保证摄入多种营养素,不要把自己搞饿晕了啊,吃的量以吃到不再饿的难受就好.三餐前都喝上一大杯蜂蜜水,一来顺肠,二来可以防止多吃东西.万一忍不住吃了大餐,一定不能吃饱就倒下睡.
与此同时,不要让自己闲着,一直走路,运动,随便什么了,就是让自己不要处于闲着的状态.如果有什么能让你烦心上心的事情最好了（反正我是心里有事就撑不住,肯定掉肉的,哈哈)>
（看过the biggest loser吗,本着那样去折嚰自己吧,
这样的话相信一周下来肯定有效果,不过能否减掉30公斤就不知道啦.
总之就是少吃多动.如果这样减肥有效,以后就可以循序渐进恢复饮食,一定要坚持适量运动,注意维持,否则前功尽弃就得不偿失了.
最重要,还是健康第一,你年龄尚小,还是要注意营养供给,以上建议仅供参考.
每天控制睡眠,不要睡懒觉,要早起,保证基本健康睡眠时间就好,8个小时应该足够了吧.
早饭适量吃普通早餐,不要太饱,早晨吃了东西,剩余一天才有可能不吃或者少吃,否则一天很难坚持下来.午饭晚饭不要吃主食,吃蔬菜,现在夏天可吃黄瓜和西红柿或者其他水果,保证摄入多种营养素,不要把自己搞饿晕了啊,吃的量以吃到不再饿的难受就好.三餐前都喝上一大杯蜂蜜水,一来顺肠,二来可以防止多吃东西.万一忍不住吃了大餐,一定不能吃饱就倒下睡.
与此同时,不要让自己闲着,一直走路,运动,随便什么了,就是让自己不要处于闲着的状态.如果有什么能让你烦心上心的事情最好了（反正我是心里有事就撑不住,肯定掉肉的,哈哈)>
（看过the biggest loser吗,本着那样去折嚰自己吧,
这样的话相信一周下来肯定有效果,不过能否减掉30公斤就不知道啦.
总之就是少吃多动.如果这样减肥有效,以后就可以循序渐进恢复饮食,一定要坚持适量运动,注意维持,否则前功尽弃就得不偿失了.
最重要,还是健康第一,你年龄尚小,还是要注意营养供给,以上建议仅供参考.