作业帮引体向上锻炼到小臂了吗
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/25 09:16:09
引体向上锻炼到小臂了吗
如果练到了,请说明·每天的锻炼量,如果没练到,我没有任何器械,请说明如何练
如果练到了,请说明·每天的锻炼量,如果没练到,我没有任何器械,请说明如何练
该运动主要是锻炼的双臂的肌肉尤其是肱二头肌的力量
如果现在家里练习、可以买一个家用的单杠、挺方便的、
分为正手反手、都可以练、正手的话、一般来说相比较难一点、
再问： 我爸不让买，说那样不吉利
再答： 小区附近有什么公园么、公园里都会有单杠吧、 没有器械的话、 锻炼小臂的力量可以用一根一尺长的木棍，在木棍中央垂下一根一尺半左右的绳子，绳子的另一端拴一个5~7公斤的重物，然后两臂伸平，将木棍的两端担在小臂上，慢慢将重物抬起，再慢慢放下，这样反复数次即可达到锻炼小臂的目的。也可以将小臂放在凳子上，手握哑铃做翻腕动作。
如果现在家里练习、可以买一个家用的单杠、挺方便的、
分为正手反手、都可以练、正手的话、一般来说相比较难一点、
再问： 我爸不让买，说那样不吉利
再答： 小区附近有什么公园么、公园里都会有单杠吧、 没有器械的话、 锻炼小臂的力量可以用一根一尺长的木棍，在木棍中央垂下一根一尺半左右的绳子，绳子的另一端拴一个5~7公斤的重物，然后两臂伸平，将木棍的两端担在小臂上，慢慢将重物抬起，再慢慢放下，这样反复数次即可达到锻炼小臂的目的。也可以将小臂放在凳子上，手握哑铃做翻腕动作。