怎样知道体内的废物全部排除

怎样知道体内的废物全部排除

健康像苹果,有时表里未必如一,外表可能鲜艳红润,里面一个小污点却可能从内“坏”到外. 毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少,这四大污点危害着我们身体的大环境.而它们一般是不轻易被发现的,我们只会看表象：头发、牙齿、皮肤、精力是否合乎世人眼中的健康标准；医生则看数据：血脂、血糖、血压是否在医学标注的正常范围.外健康不一定内健康,有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢,还没侵蚀到苹果表面. 让我们配一双医生的透视眼,早早动手,清扫体内四大污点. 一、毒素太多,体内不洁 说毒素那么怕人,其实不过是体内多余的垃圾.来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中的各种污染在体内沉积.每人每天都在不断地吸入这些垃圾,五脏六腑及血液或多或少都有贮存,只要排泄得快,便算得上健康.如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍. 毒素影响了什么： ●残留在呼吸系统,使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘； ●残留在胃肠道,使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻； ●残留在皮肤,会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹； ●残留在骨骼,使人腰背疼痛、关节痛； ●残留在大脑,使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张. 肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏. 1.主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒. 2.多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质. 肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外. 1.不要憋尿尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康. 2.充分饮水水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外.特别建议每天清晨空腹喝一杯温水. 3.多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒. 大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外. 肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质. 1.练习瑜珈瑜珈是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒. 2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质. 二、脂肪太多,内脏增负 脂肪堆积影响了什么： ●脂肪增加最容易停留在身体中段,形成典型的“梨体形”； ●堆积到肝脏,形成脂肪肝,进而影响身体控制血糖的能力,形成糖尿病； ●堆积到血液,会形成动脉硬化,引起心血管疾病.减脂食物 1.海藻、根类蔬菜这些食物含有纤维素,可以吸收多余的脂肪,有助于排泄. 2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜,它们能温暖身体,促进新陈代谢,加速燃烧、分解脂肪. 3.大豆含有“大豆皂草甙”,可以减少多余脂肪的积聚. 减脂运动 1.高强度间隔锻炼在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步.由于身体正在剧烈运动中,因此可以燃烧更多的卡路里. 2.修正仰卧起坐和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高,高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地.确认收缩时吐气,放松时吸气,膝盖夹角、大腿和身体夹角成90°.这些是帮助我们告别腹部肥胖的要诀. 三、血液太稠,器官缺氧 照理说,血液该在体内潺潺流过,如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞.但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下,它变得黏稠了,形如一头老牛、一辆破车,在血管腔内慢慢爬行.于是,细胞供养不足,有些站得远的细胞干脆什么也没得到,破坏内健康的行动在这里开始了.血液黏稠影响了什么： 净化血液之医疗手段：中医按摩四大总 分别是膝眼下三寸的足三里、奈窝中间的委中、手背虎口下一寸的合谷,还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺.这四个位是人体总,权限覆盖大部分器官,所以血液黏稠造成的淤血问题,基本可以靠这四个来研究解决.每个位按3分钟,以微感酸胀为度. 两类食物净化血液 ●预防血液中胆固醇氧化的食物,可以避免氧化物附着在血管壁上,使血液循环受阻、血管变脆 绿茶绿茶含有的苦涩成分可以减少胆固醇的作用,同时抑制血糖上升. 大豆类食物豆类中的异黄酮与雌激素作用类似,可以预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁. 红酒红酒中含有多酚,适量喝可以预防胆固醇氧化. 含维生素C、E和胡萝卜素的食物例如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜,能改善血液黏稠度.