哑铃一般多久锻炼一次?一天中什么时候锻炼最好?一组多少个?做多少组?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/30 15:59:16

一、一天最佳的锻炼时间?
上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么?
哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉.
三、关于哑铃如何选择?
可拆卸的电镀哑铃.
四、初级健身者一周锻炼几次?
一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间.
五、三大力量锻炼动作是什么?
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间?
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么?
力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复.
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍.
九、初级健身者以什么动作为主?
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思?
某个动作每组只能做8次的重量.
十一、动作次数与健身的关系?
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力,6～12次主要增长肌肉围度,16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食?
半个小时开始进食,然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主?
以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等.
十四、关于健身最关键的是什么?
坚持.
祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励.谢谢

一天中什么时候锻炼最好健身房锻炼一般要多久? 一般一天中什么时候做作业最好中年人在一天中什么时候锻炼身体最好?用什么样的锻炼方式最佳? 一天中,什么时候的空气质量最适合于锻炼? 一天中的什么时候最适宜锻炼? 航天员在太空中每天锻炼多久? 一天中如何安排饮水一天喝多少水什么时候喝一次喝多少英语翻译1你多久锻炼一次?/一天一次2你多久吃一次蔬菜?/每吨一次3迈克多久吃一次水果?/一周五次4迈克多久喝次牛奶?/ 怎么样锻炼科学呢?我是从大前天开始锻炼的,当天连续做了30x5组的俯卧撑仰、卧起坐、推哑铃,到了前天手臂胸口特酸,一个俯一天中什么时间的空气最好?什么时间段最适合身体锻炼? 每天做多少个俯卧撑,坚持多少天,让肌肉明显有变化,只做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉.