作业帮上课如何防困我是一名高中生,可是上课老是困,集中不了注意力听课,我怎么办好呢?
来源：学生作业帮 编辑：拍题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/18 17:52:47
上课如何防困
我是一名高中生,可是上课老是困,集中不了注意力听课,我怎么办好呢?
我是一名高中生,可是上课老是困,集中不了注意力听课,我怎么办好呢?
学习工作中如何防止犯困?- [保健]
1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压.
2、找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字.当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字.
3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多.它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑.
另外,午饭不要吃的过饱!上班时泡杯茶,既有助防困,又可以降低电脑辐射对身体造成的伤害.
每天各种营养的摄入量要充足且平衡,比如蛋白质每天需要50克,可在鱼,蛋里摄入；脂肪每天要100克,在精肉里摄入；淀粉300~500克,在粮食里摄入；各种蔬菜水果要多吃.这不太容易做到,就我们中国人饮食习惯做不到各种营养素的平衡摄入.建议：如果家庭条件好的话,可以用纽崔莱的蛋白粉、倍力健,有这两种营养保健食品你会精神倍增；三、减轻负担不大可能做到,因为不是我们可以把握的.但是适量运动会起到很好的调节作用.对策一、二也能起到很大作用.
1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压.
2、找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字.当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字.
3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多.它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑.
另外,午饭不要吃的过饱!上班时泡杯茶,既有助防困,又可以降低电脑辐射对身体造成的伤害.
每天各种营养的摄入量要充足且平衡,比如蛋白质每天需要50克,可在鱼,蛋里摄入；脂肪每天要100克,在精肉里摄入；淀粉300~500克,在粮食里摄入；各种蔬菜水果要多吃.这不太容易做到,就我们中国人饮食习惯做不到各种营养素的平衡摄入.建议：如果家庭条件好的话,可以用纽崔莱的蛋白粉、倍力健,有这两种营养保健食品你会精神倍增；三、减轻负担不大可能做到,因为不是我们可以把握的.但是适量运动会起到很好的调节作用.对策一、二也能起到很大作用.