我坚持60kg的臂力棒快一年半了,怎么肌肉不见成效

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/22 12:23:28

我坚持60kg的臂力棒快一年半了,怎么肌肉不见成效
我每天坚持60kg的臂力棒每天100个,20分钟之内做完,第一组20个,以后每组10个,间隔加以弹簧拉力计放松训练,一年多了,怎么还是感觉手部无力啊,肌肉也不见增长啊

臂力棒主要练的是小臂的肌肉,拉力器练的是肩部肌肉,一定是有进步的,你感觉肌肉没增长应该是没注意到这两块肌肉,你感觉应该增长的是不是应该是大臂的肱二头肌和肱三头肌还有胸肌啊,关键是这两个动作是不练这些肌肉的,肱二头和肱三头可以用哑铃练,胸肌可以做俯卧撑；手部无力指的是手腕?还是用哑铃,把小臂放在桌子上,抬起,放下这样就可以练腕力了
再问：哦，让你说到点上了，我觉得增长的应该是肱三头肌和肱二头肌，谢谢啊，感觉无力的是手腕部分。
再答：肱二头可以用哑铃交替举，做的时候放到60%就可以了，一个放到60%再起另一个胳膊，放到60%再下一个……循环，做的时候别前后晃，那样就借力了；肱三头的话实在是不好说啊，有好多方法，但是叙述不明白啊，你做的时候也不会标准，找人指导下吧，不知道视频有没有……手腕就是把小臂放在桌子上，手伸出去悬空，抬起，放下，这样就可以练腕力了，注意只用手腕的力量，还有可以手心朝上几组，手背朝上几组，我认为健身一般是每组动作8到12个把（这个重量是指只能做到这么多，多了就举不动了那种），做个四组就行我以前一直是那么练的，感觉轻了就加重量，做完了一定要放松下，别把肌肉练死了
再问：太感谢您的无私帮助了
再答：没事，应该的，还有锻炼前有氧运动是热身，锻炼后有氧运动算是放松吧，和练肌肉没有直接的关系

我的孩子上初三了,英语很差,请了家教快一年了,成绩不见提高,还有什么好的办法吗? 怎么能知道臂力棒是多少公斤力的怎么才能做好听力?成效更快我都快坚持不住了臂力棒上标注的50公斤是怎么个意思? 大家用的臂力棒都是多少公斤的,我50公斤初三的杠杆怎么作图如题就是杠杆的支点动力臂阻力臂力的作用点怎么找怎么作图我那天上课打瞌睡了没听着= =谁能详细的重新给我想找人帮我写文章我们俩在一起快一年了,风风雨雨,不管遇到什么困难都坚持下来了,希望能一直坚持下去.并且说明这辈子我只做有关坚持的小故事是几甲乙丙丁越野的故事,我忘了剧情了快英语阅读理解怎么提高我每天都做两篇阅读理解或者一篇完型填空,已经坚持了快一个半学期了,可似乎没什么进步! 我是电器商场的一个营业员,主要是负责销售电视,做了快一年了,要我写个工作总结,我该怎么写呀? 她是我最喜欢的人不知道什么原因,快一年前突然跟我断了所有的联系,我的心疼得不知道该怎么形容,到现在为止快一年了,我根本忘